صحي الحليب والحليب الإفطار بارات وصفة

حليب الحليب والحبوب هي وجبة الإفطار الكاملة المثالية أثناء التنقل. هذا الإصدار هو أكثر صحة بكثير من نوع تعبئتها - مع عدم وجود السكريات المضافة، والزيوت، أو المواد الحافظة. بدلا من الإضافات هذه الوصفة يستخدم مكونات الحليب الحقيقي. الزبادي اليوناني والحبوب المحببة هو كل ما يلزم لجعل هذه لذيذ يعامل الإفطار.

يمكنك استخدام أي نوع من الحبوب تريد. هذه الوصفة تدعو لعسل الجوز شيريوس أو غيرها من الحبوب المماثلة. ومع ذلك، هل يمكن أن تحاول أي شيء من القرفة نخب أزمة لاكي السحر إلى باقات العسل من الشوفان. هل يمكن أن تضيف أيضا في أشياء مثل الفواكه المجففة والمكسرات لتعزيز التغذية وخلق نسيج جميل. انها وصفة بسيطة جدا وتنوعا!

وصفة يدعو لللبن اليوناني ولكن يمكنك أيضا استخدام اللبن العادي. الزبادي اليوناني يتجمد جيدا ويبقى صلبا لفترة طويلة. كما أنها أعلى في البروتين من الزبادي العادي منذ توتر. يتم تحلية معظم الزبادي الفانيليا النكهة ولكن بعض أحلى من غيرها. إضافة العسل إذا كنت ترغب في جعل اللبن قليلا أحلى.

تستخدم هذه الوصفة الفريزر لإنشاء شكل شريط. فهي قابلة للتلف ولكن تأخذ بعض الوقت لتذوب ويمكن بسهولة أن تؤكل على تخفيف صباحك وأنها تستمر لمدة تصل إلى 6 أشهر في الثلاجة. يمكنك جعل دفعات كبيرة ويكون لهم في متناول يدي لمدة أسابيع! لا وصفات طبخ مفيدة بشكل خاص في أشهر الصيف لأنه ليست هناك حاجة لتسخين المنزل مع موقد أو الفرن عندما يمكنك ببساطة سوط هذه القضبان حتى في الفريزر. كما أنها ملفوفة بشكل فردي بعد تجميدها. انها سهلة كما إلغاء تغليف شطيرة الآيس كريم! الذي لا يحب التظاهر لتناول الآيس كريم لتناول الافطار؟

2 كوب من الفانيليا الزبادي اليوناني (اللبن المقشود أو اللبن كامل اللبن)

• 1 ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)
• 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا استخراج (< اختياري)
• 1 1/4 أكواب من العسل الجوز شيريوس أو غيرها من الحبوب محاصر، والبذور أو المكسرات يمكن أيضا أن تضاف
• كيفية جعله

إذا كنت تقوم بإضافة المكونات الاختيارية، فخلطها مع الزبادي قبل البدء بالخطوات التالية. بعض الزبادي هي أحلى من غيرها، وسوف لا تحتاج إلى التحلية إضافية من العسل.

1. ضع صينية رغيف مع ورقة من ورق الرق. يجب أن تغطي الورقة القاع والجانبين. هذه الخطوة ضرورية. دون ورقة الرق الرقعي سوف يكون من الصعب للغاية لإزالة من المقلاة!
2. قم بنشر الزبادي على الجزء السفلي من عموم الرغيف. تأكد من أنه يغطي تماما أسفل وينتشر بالتساوي.
3. صب الحبوب على الزبادي. استخدام ملعقة للضغط على الحبوب في اللبن لذلك سوف تجمد معا.
4. غطاء فضفاضة مع البلاستيك التفاف ومكان في الفريزر لمدة 4-8 ساعات أو حتى المجمدة الصلبة.
5. أزل القضبان من عموم الرغيف عن طريق رفع جوانب ورق الرق.إزالة الشريط من ورقة الرق ومكان على لوحة القطع. قطع أشرطة العرض في 6 أشرطة.
6. قم بفك كل شريط بشكل فردي مع ورقة من الشمع. وضع أشرطة ملفوفة في كيس واحد زيبلوك كبيرة. عودة القضبان إلى الثلاجة أو التمتع واحد على الفور!
7. قيم هذه الوصفة

أنا لا أحب هذا على الإطلاق. انها ليست أسوأ. بالتأكيد، هذا سوف تفعل. أنا مروحة-أوصي. رائعة حقا! أحبه! شكرا لتصويتك!